nn

18 апр. 2008 г.

ПравильноеПитание

Твёрдо и бесповоротно решила придерживаться рекомендаций по правильному питанию, выданных клиническим диетологом больницы "Сорока" в Беер-Шеве. Это не диета, это принципы.
Вот как для себя я сформулировала эти принципы.
Принцип первый: дробность - 5 раз в день, через каждые 3 часа
Принцип второй: не разделение, а правильное сочетание продуктов
Принцип третий: 1 стакан воды - непосредственно перед каждым приёмом пищи
Принцип четвёртый ограничительный: без копчёностей, консервов, жирность не более 5%


Принцип пятый разрешительный: много овощей, фруктов и кисломолочных продуктов
Принцип шестой водный: не менее 2-х лдитров воды в день.



  • 8-00
    1 стакан воды
  • 1 кусочек хлеба (25гр)
  • овощной салат + 1 ст.ложка растительного масла
  • 150гр творога 5%
запить: вода, чай, кофе+1/4 стакана молока
  • 11-00
1 стакан воды
  • 100гр фруктов
  • 1 кефир/ 2 столовые ложки творога/ 2 грецких ореха
запить: ...
  • 14-00
    1 стакан воды
  • суп постный
  • 150гр рыбы/ курицы/ индюшки
  • салат + стловая ложка роастительного масла
  • 3 столовые ложки гарнира/винегрета/ кусочек хлеба
запить:...
  • 17-00
    как в 11 часов
  • 20-00
1 стакан воды
  • овощи + кусочек хлеба
  • основное блюдо:
  • 150гр творога 5%
  • или 2-3 кусочка пастрамы
  • или 150гр туны/сардин
  • или 100гр творога + 1 яйцо
запить: ....

Вполне разнообразно, достаточно много, запивать можно сразу после приема пищи и, как это ни покажется странным, последняя трапеза аж в восемь вечера. И тем не менее, люди худеют и, главное, здоровеют.

5 комментариев:

  1. Очень полезная статья! Внимательно прочла и взяла на заметку!!! И главное-- всё верно расписано по принципам.. Их легче держать чем диету! :) и результат есть!
    Яна, спасибо вам! :)

    ОтветитьУдалить
  2. Можите быть уверенны в правильности этих принципов: опытный врач с большим стажем работы в израильской больнице даёт консультации пациентам, приезжающим со всей страны. Эти консультации входят в корзину услуг по медицинской страховке для каждого жителя. Т.е. он не зарабатывает на популяризации своего метода и не стремится пустить пыль в глаза красивыми словечками, чтобы привлечь как можно больше клиентов. И главный принцип - оздоровление организма через правильное питание.

    ОтветитьУдалить
  3. Анонимный13.11.08

    не согласна со стаканом воды перед едой. вода разбавляет желудочный сок. Брэгг был бы против. (10 лет живу по брэггу, избавилась от множества болезней.)

    ОтветитьУдалить
  4. А я удивилась стакану воды после принятия пищи. Мне нравится такой японский автор Кацудзо НИШИ. Его советы по организации ПРАВИЛЬНОЙ ЖИЗНИ мне кажутся логичными и интересными. Он, как и все японцы, пьёт стакан воды перед каждой едой обязательно и другим советует. А вот после еды пить можно только через 2 часа. Но по советам этого доктора организуют питание многие его пациенты и им тоже помогает оздоровить организм эта диета. Так что вероятно, много хороших диет и все они помогают, если им твёрдо следовать.

    ОтветитьУдалить
  5. Яночка, здравсттвуйте!

    Очень мне понравились эти советы - совершенно согласуются и с моими идеями... Вот только на дробное питание как-то пока не переходится. Хотя яблоко наверное тоже прием пище - тогда может ничего ;). Очень люблю творог на ужин - мое дежурное блюдо!

    Света

    ОтветитьУдалить

АрхивСообщенийБлога